Atvaļinājums: izrādās, ka atpūsties ir sarežģītāk, nekā likās
Manuprāt, doties vismaz 2 nedēļu atvaļinājumā ir obligāti, veselīgi un lieliski!
Vienu nedēļu pavadīju ar ģimeni ceļojot, bet otru tepat mājās! Pirmajā nedēļā man lieliski izdevās atslēgt prātu no pilnīgi visiem amatiem, pienākumiem un uzdevumiem. Atpūtos! Atbraucot mājās, sapratu, ka par spīti atvaļinājuma turpinājumam, atpūtas sajūta kaut kur sāk pazust. Un tad mans iekšējais pētnieks nolēma pameklēt informāciju par šo fenomenu – vai tā ir tikai mana īpatnība un kāpēc tā notiek?
JD-R (Job Demands–Resources) modelis, kas tiek šobrīd paplašināts arī uz privāto dzīvi, skaidro, ka ir lietas, kas mūs izsmeļ un lietas, kas mums palīdz atjaunoties. Mājas dzīvē (tāpat kā darbā) arī eksistē gan fiziskā, gan mentālā slodze, piemēram, rūpes par bērniem, mājas tīrību, ēst gatavošana, attiecību konflikti utt. (Sonnentag & Kühnel, 2024)
Tas izskaidro, kāpēc reizēm atvaļinājums no darba vietas "nepalīdz" – jo tā vietā, lai apzināti atpūstos, mēs pat nemanot iekrītam “otrā maiņā mājās’’.
Pētnieku ieteikums ir, ka atvaļinājums un atpūta būtu jāpaņem no visiem pienākumiem (pēc iespējas visiem kaut uz neilgu laiku), ne tikai no darba/amata un jāapzinās un jāizmanto savi resursi, kas palīdz pilnvērtīgi atjaunoties – ģimenes atbalsts, finansiālās iespējas, personīgā telpa, laiks sev, hobiji u.tml.
Tieši šo privāto slodžu un resursu līdzsvars ietekmē, cik labi cilvēks atjaunojas atvaļinājuma laikā.
Un te varu vēl tikai pieminēt, ka pētījumos pierādīts - ‘’staycation’’ arī var būt pilnvērtīga atpūta. Palikšana mājās vai savas valsts ietvaros nenozīmē sliktāku atvaļinājumu. Loģiski, ka atjaunošanās nenotiek vietas dēļ, bet gan darbību, prāta noskaņojuma un emocionālās atsēgšanās rezultātā. Tas, ko ir svarīgi paturēt prātā - ja cilvēks atvaļinājuma laikā mājās veic tās pašas darbības kā ikdienā – atpūtas efekts būs vājš. Bet ja cilvēks maina rutīnu - atpūta strādā (V. Meng-Chan Lau, L. Ren & Y. Feng, 2025).
Lai visiem īsta atpūta un atjaunošanās atvaļinājumos!
#vacation #organisationalpsychology #hr
